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Qual é a frequência ideal de sexo para manter um relacionamento saudável e duradouro? A resposta pode surpreender. Segundo pesquisas analisadas por uma especialista de renome internacional, ter relações sexuais cerca de uma vez por semana já é suficiente para fortalecer o vínculo do casal e aumentar a satisfação na relação.
A conclusão é defendida pela professora e pesquisadora Nicole McNichols, especialista em sexualidade humana e docente da Universidade de Washington, nos Estados Unidos. Ela ministra uma das disciplinas mais concorridas da instituição, dedicada ao estudo da diversidade da sexualidade humana, que reúne milhares de estudantes todos os anos.
De acordo com McNichols, é comum as pessoas acreditarem que um bom relacionamento leva automaticamente a uma vida sexual satisfatória. No entanto, estudos de longo prazo indicam o contrário: a satisfação sexual costuma vir antes da satisfação com o relacionamento, funcionando como um fator que fortalece a parceria ao longo do tempo.
Analisando dados de milhares de casais acompanhados por anos, a pesquisadora observou que aumentos na satisfação sexual geralmente são seguidos por melhorias no bem-estar emocional, na percepção de felicidade e na qualidade do relacionamento como um todo. A constatação foi apresentada por ela em entrevista ao podcast Modern Love, do New York Times.
Apesar disso, a especialista ressalta que não é necessário manter uma rotina sexual intensa. Segundo os dados, os benefícios para o relacionamento não aumentam significativamente quando a frequência ultrapassa uma vez por semana. Para casais que optam por uma vida sexual mais frequente, isso pode ser positivo, mas não significa, necessariamente, relações mais fortes ou duradouras.
Outro ponto destacado pelas pesquisas é a importância da novidade e da comunicação. Casais com relações mais sólidas tendem a introduzir pequenas mudanças na vida íntima cerca de uma vez por mês, o que pode incluir variações sutis de ambiente, horários ou atitudes, sem necessidade de grandes transformações.
Estudos recentes reforçam essas conclusões. Uma pesquisa realizada pela Universidade de Manchester, em 2025, com quase 500 mulheres heterossexuais, mostrou que 85% das participantes que tinham relações semanais se declararam sexualmente satisfeitas. Entre aquelas que mantinham relações apenas uma vez por mês, o índice caiu para 66%, e despencou para 17% entre as que tinham menos frequência.
O levantamento também apontou níveis mais altos de satisfação entre mulheres que relataram maior regularidade de orgasmos e que consideravam o sexo uma parte importante de suas vidas.
No Reino Unido, os dados indicam um cenário diferente. Pesquisa do instituto YouGov revelou que seis em cada dez britânicos fazem sexo com menos frequência do que uma vez por semana. Apenas 10% afirmam manter relações semanais, enquanto 15% dizem ter uma vida sexual mais ativa.
Além do impacto emocional, estudos apontam que o sexo regular também está associado a benefícios para a saúde física e mental, contribuindo para o bem-estar geral e, possivelmente, para uma vida mais longa.
