Nas redes sociais, internautas compartilham entusiasmados seus rituais matinais de saúde, incluindo a ingestão dos chamados “shots da imunidade”. O hábito, que ganhou destaque, especialmente nesta época de aumento das doenças respiratórias, como gripes e resfriados, ainda carece de respaldo científico, alertam especialistas.
A tendência dessas misturas, geralmente à base de ingredientes como limão, gengibre, cúrcuma e própolis, tem sido impulsionada por uma busca incessante por bem-estar e prevenção. No entanto, apesar da popularidade, não há comprovação de que tais misturas tenham impacto significativo na imunidade, conforme afirmam especialistas consultados.
“Não há embasamento científico que respalde a eficácia dessas combinações naturais na melhoria da imunidade”, declara Carolina Aranda, membro do Departamento Científico de Erros Inatos da Imunidade da Asbai (Associação Brasileira de Alergia e Imunologia). Segundo ela, o sistema imunológico é complexo e se autorregula, sendo influenciado por diversos fatores, mas não de forma imediata como sugere a prática dos shots matinais.
Apesar de conter nutrientes importantes para a saúde, como vitamina C e zinco, a eficácia desses componentes isolados na prevenção de doenças também não é totalmente respaldada pela ciência. A melhor estratégia, afirmam os especialistas, continua sendo manter uma rotina equilibrada, com alimentação saudável, prática regular de exercícios e sono adequado.
Além disso, há preocupações com o consumo excessivo dessas bebidas prontas, vendidas comercialmente, que podem conter aditivos e doses elevadas de certos nutrientes, alerta Aranda. O mesmo vale para os “shots endovenosos”, administrados em clínicas, que podem representar riscos à saúde se não houver uma indicação médica precisa.
Sobre possíveis danos à saúde bucal devido à acidez dos ingredientes, especialistas indicam que o risco é menor se o tempo de exposição na boca for breve. No entanto, ressaltam a importância de uma higiene bucal adequada para mitigar quaisquer possíveis efeitos adversos.
Portanto, enquanto os “shots da imunidade” continuam sendo uma tendência na busca por bem-estar, a ciência destaca a importância de uma abordagem mais abrangente e fundamentada em hábitos saudáveis para fortalecer o sistema imunológico e promover a saúde geral.