Cada vez mais, a nutrição incentiva o consumo dos chamados “superalimentos”. São produtos com alta concentração de nutrientes, vitaminas e minerais por porção, o que os torna indispensáveis para uma alimentação saudável.
É o caso da maca peruana, um tubérculo ao qual são atribuídas propriedades medicinais. Além de seus benefícios para a saúde, é reconhecida por sua capacidade de reduzir o estresse e aumentar a libido.
Sob o nome científico Lepidium Meyenii, a planta cresce na região central dos Andes, no Peru, e possui uma história de cultivo que remonta a mais de dois milênios. É usada como suplemento alimentar por seu valor nutricional, e diz-se que os incas a consumiam antes das batalhas para que seus guerreiros estivessem cheios de vitalidade e força.
As propriedades da maca peruana
A maca é um tubérculo da família das crucíferas (como couves, rabanetes ou mostarda), rico em minerais (cobre, ferro, cálcio e zinco) e vitaminas do grupo B.
Os principais componentes da maca, encontrados tanto em sua raiz quanto nas partes aéreas da planta, incluem amido, fibra dietética (benéfica para a digestão e saúde intestinal) e proteínas (essenciais para o crescimento e reparação dos tecidos corporais), de acordo com uma publicação da revista científica Food and Chemistry.
Além disso, possui componentes como minerais que desempenham funções-chave no organismo e polissacarídeos diferentes do amido que podem ter papéis importantes na saúde: polifenóis (incluindo flavonolignanos) com propriedades antioxidantes, macaenos e macamidas que são compostos únicos da maca, glucosinolatos que são precursores de substâncias bioativas e alcaloides que podem ter efeitos sobre a atividade nervosa e fisiológica.
Além disso, uma publicação da Revista Peruana de Medicina Experimental e Saúde Pública destacou seu poder antioxidante e a capacidade da maca de neutralizar os radicais livres, que estão envolvidos no desenvolvimento de várias doenças, como câncer, doenças cardiovasculares e diabetes, devido à sua presença no sangue.
Quanto ao desejo sexual, devido à sua rica composição, a maca é conhecida por suas qualidades como adaptógeno, o que implica que pode contribuir para aumentar os níveis de energia e resistência, além de ajudar a reduzir os sintomas de estresse e fadiga.
E apesar de vários artigos afirmarem os poderosos efeitos deste tubérculo na melhoria da disfunção erétil em homens, bem como no aumento do desejo sexual em mulheres e homens em geral, as revisões sistemáticas afirmam que, embora os efeitos sejam positivos, são necessários estudos mais rigorosos.
Como consumir maca peruana?
A maca peruana oferece versatilidade em seu consumo e pode ser integrada à alimentação de várias formas. Por exemplo, pode ser adicionada em pó em smoothies, sucos, iogurtes e misturas para o café da manhã ou integrada em cápsulas como suplemento nutricional com dosagem adequada.
Da mesma forma, outra opção é na forma processada como farinha para fazer produtos de panificação e confeitaria. Um consumo comum é na forma de extrato líquido, que é adequado para ser combinado com bebidas.
Quais alimentos aumentam o desejo sexual?
Há muito tempo se sabe que a libido pode aumentar com o consumo de certos alimentos. Assim como o estresse, a fadiga, o consumo de álcool e uma alimentação inadequada afetam negativamente o desejo sexual, há fatores que podem ser melhorados para aumentar as chances de maior prazer.
Feita essa observação, aqui estão cinco alimentos que aumentam a libido, segundo a ciência:
1. Morangos e framboesas: Contêm zinco, que segundo estudos em animais, como um publicado no Journal of Human Reproductive Sciences, pode ajudar em caso de problemas no campo sexual.
2. Nozes: Algumas pesquisas sugerem que incluir nozes na alimentação diária pode ajudar a melhorar a qualidade do esperma, embora sejam necessários mais estudos para comprovar isso. No entanto, são alimentos que fornecem energia, o que pode influenciar em um melhor desempenho sexual.
3. Chocolate: Embora por si só o chocolate não ajude a aumentar a libido, é seu efeito na liberação de serotonina e endorfinas que é levado em conta, já que estas têm um efeito relaxante e melhoram o humor.
4. Melancia: O consumo regular desta fruta pode ajudar a melhorar a qualidade da ereção no pênis do homem e no clitóris da mulher. A explicação estaria no fato de a melancia conter um aminoácido não proteico chamado citrulina, que faz com que o corpo produza arginina em maiores quantidades.
5. Amêndoas: Além de conter arginina, segundo uma publicação em Proceedings of the National Academy of Sciences, as amêndoas contêm ácidos graxos essenciais ômega 3 e 6 que ajudam a regular as prostaglandinas, elementos essenciais para produzir hormônios sexuais.
Formas naturais de aumentar a libido
Além de adicionar alimentos que potencializam o desejo sexual, é importante saber que, se trata de melhorar a vida sexual, existem certos hábitos que devem ser cuidados.
São eles:
– Reduzir o estresse e a ansiedade, pois podem dificultar a excitação da pessoa; além disso, afetam a qualidade da ereção no homem.
– Dormir bem. O bom descanso não só ajuda a reduzir o estresse, mas também aumenta a energia, o que ajudará em um melhor desempenho sexual.
– Praticar exercícios físicos. Juntamente com o descanso, não há dúvida de que a atividade física é benéfica para a saúde em geral. Além disso, melhora o humor.
– Manter um peso saudável. Além dos benefícios para a saúde geral de manter um peso saudável, contribui para aumentar a libido, tanto fisicamente quanto psicologicamente.
– Evitar o consumo de cigarros, drogas e o abuso de álcool.