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Nesta segunda-feira, 24 de junho, celebramos o Dia Mundial de Prevenção de Quedas, uma data instituída pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para conscientizar sobre os riscos desse tipo de acidente, especialmente frequente entre a população idosa. No Brasil, as quedas figuram entre as principais causas de morte para pessoas com mais de 65 anos, um problema grave que exige atenção e medidas de prevenção.
Dados do DATASUS, órgão ligado ao Ministério da Saúde, revelam um panorama preocupante: entre 2013 e 2022, as quedas foram responsáveis por 70.516 mortes de idosos no país. O Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia (INTO) complementa o quadro, informando que um em cada três indivíduos nessa faixa etária já sofreu uma queda. A maioria dos acidentes, cerca de 60%, ocorre dentro do ambiente doméstico, evidenciando a necessidade de cuidados redobrados no lar.
Fatores de Risco e Medidas Preventivas:
Diversos fatores contribuem para o aumento da vulnerabilidade dos idosos a quedas, como a perda de força muscular, problemas de equilíbrio, doenças ósseas e articulares, uso de medicamentos e alterações na visão. No entanto, medidas simples podem ser tomadas para minimizar os riscos e garantir a segurança dessa população.
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Adaptação do Ambiente Doméstico: Eliminar tapetes soltos, fios espalhados e objetos que obstruam a passagem; instalar barras de apoio em banheiros e corredores; manter boa iluminação em todos os cômodos; utilizar pisos antiderrapantes; e remover móveis desnecessários são algumas medidas que podem fazer a diferença.
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Atividade Física Regular: A prática de exercícios físicos auxilia na manutenção da força muscular, do equilíbrio e da coordenação motora, aspectos essenciais para prevenir quedas. Atividades como caminhadas, natação e exercícios de alongamento são recomendadas.
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Avaliação Médica: Consultas regulares com um médico são importantes para identificar e tratar doenças que podem aumentar o risco de quedas, como osteoporose, artrite e problemas de visão. A revisão da medicação utilizada também é fundamental, pois alguns medicamentos podem causar tontura e aumentar o risco de quedas.
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Alimentação Saudável: Uma dieta rica em cálcio e vitamina D contribui para a saúde óssea e muscular, prevenindo quedas. Consumir frutas, legumes, verduras, laticínios e grãos integrais é essencial para manter uma alimentação nutritiva e balanceada.