Estudos revelam que correr supera caminhar em termos de gasto calórico, mesmo cobrindo a mesma distância, embora leve menos tempo. Esse fenômeno se deve ao alto custo metabólico da corrida, que demanda maior esforço dos músculos e do sistema cardiovascular.
Além do deslocamento horizontal, a corrida inclui movimentos verticais que aumentam significativamente o dispêndio energético. Após o exercício, a corrida continua a queimar calorias em ritmo acelerado comparado à caminhada.
Para caminhadas muito lentas (abaixo de 5 km/h), o gasto total de energia pode superar o da corrida para a mesma distância, devido ao metabolismo basal mais alto. Por outro lado, caminhadas rápidas (acima de 8 km/h) podem ser menos eficientes do que correr, já que exigem maior esforço muscular sem aproveitar a elasticidade dos tendões, característica beneficiada na corrida.
Em suma, correr geralmente se mostra a opção mais eficaz para queimar calorias em menos tempo. No entanto, a caminhada oferece benefícios significativos, especialmente quando realizada em ritmo moderado. A escolha ideal depende dos objetivos individuais e preferências pessoais.