Estudos indicam que pode haver uma explicação científica para a necessidade adicional de “sono de beleza” das mulheres. Em média, as mulheres necessitam de cerca de 11 minutos a mais de sono por noite do que os homens. Embora essa diferença possa parecer pequena, ela pode ter implicações significativas para a saúde e o bem-estar geral.
A pesquisa sobre o tema ainda é limitada, mas a Fundação do Sono aponta para os hormônios como uma possível explicação. As mulheres passam por uma série de alterações hormonais ao longo da vida — desde a menstruação até a gravidez e a menopausa. Cada uma dessas fases pode perturbar os padrões de sono. Além disso, as mulheres têm 40% mais chances de sofrer de insônia do que os homens.
“Quando se trata de fisiologia, os hormônios das mulheres desempenham um papel enorme no sono”, afirmou a Dra. Aileen Alexander, especialista em saúde e sono feminino, à revista Glamour. “No geral, isso significa que as mulheres tendem a precisar de mais sono e são mais propensas a fazer sonecas durante o dia.”
Além dos fatores biológicos, as expectativas e responsabilidades sociais também contribuem para as necessidades de sono das mulheres. Pesquisas mostraram que as mulheres frequentemente assumem a maioria das responsabilidades domésticas e de cuidados, o que leva a um aumento da fadiga e do estresse, segundo a Glamour. “As mulheres são, geralmente, as que se levantam durante a noite para cuidar dos filhos ou, em alguns casos, dos pais idosos”, disse Alexander. Essas pressões adicionais podem exigir mais sono para se recuperar e manter uma função cognitiva ideal.
No entanto, as necessidades individuais de sono podem variar de pessoa para pessoa, independentemente do sexo. Fatores como idade, estilo de vida e saúde geral contribuem para a duração ideal de sono de cada pessoa.
“Embora precisemos de mais pesquisas para entender a diferença de gênero nas necessidades e ciclos de sono, as consequências de não dormir o suficiente são bem evidentes e podem impactar tanto homens quanto mulheres”, acrescentou Alexander.
Para obter o descanso adequado, especialistas recomendam que os adultos durmam entre sete e nove horas por noite. Se você ainda se sentir cansado, é aconselhável consultar um médico.
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