O hábito na hora de ver séries que pode estar destruindo seu sono e sua saúde mental

Assistir a vários episódios de uma série em sequência, o famoso “maratonar”, tornou-se um hábito comum com a popularização das plataformas de streaming. A facilidade de acesso, a variedade de conteúdos e a reprodução automática transformaram essa prática em rotina para pessoas de todas as idades. No entanto, a ciência alerta: quando o comportamento sai do controle, pode trazer graves consequências para a saúde física e mental.

21 itens que todo motorista precisa ter com descontos de até 65% OFF

Segundo uma revisão publicada no International Journal of Environmental Research and Public Health, os impactos mais frequentes começam no sono. Pessoas que maratonam séries costumam enfrentar maior dificuldade para adormecer, menor qualidade de descanso e cansaço excessivo durante o dia. O problema se agrava quando as sessões avançam pela madrugada, aumentando consideravelmente o risco de insônia.

21 itens que todo motorista precisa ter com descontos de até 65% OFF

O sedentarismo é outro risco documentado. Passar horas ininterruptas em frente à tela favorece a inatividade física, elevando a propensão ao sobrepeso e a problemas cardiovasculares. A Cleveland Clinic aponta ainda que o consumo excessivo pode levar ao isolamento social, substituindo a convivência direta com familiares e amigos.

Estudos publicados na ScienceDirect e uma metanálise da editora Elsevier associam o hábito à procrastinação de tarefas profissionais, acadêmicas ou domésticas, frequentemente seguida por sentimentos de culpa e arrependimento. Quando maratonar vira a principal válvula de escape para emoções negativas ou problemas reais, cresce a probabilidade do surgimento de sintomas de ansiedade e depressão.

Nem todo consumo intensivo é um problema

Especialistas ressaltam que o volume de episódios por si só não define uma compulsão, mas sim a perda de controle sobre o hábito e o impacto na rotina. Se assistir a séries substitui compromissos importantes ou se torna o único recurso para lidar com o estresse, acende-se o sinal de alerta para padrões aditivos.

Embora ainda não haja consenso internacional para classificar o consumo compulsivo de séries como um transtorno clínico formal, pesquisas atuais já descrevem a prática como um comportamento que pode adquirir características de vício sob determinadas circunstâncias.

Quem está mais vulnerável?

Fatores individuais e comportamentais influenciam diretamente na propensão ao hábito. Jovens de 18 a 29 anos maratonam com maior frequência. Traços como impulsividade, baixo autocontrole e neuroticismo aumentam o risco de consumo problemático.

A solidão e a busca por gratificação imediata também são gatilhos frequentes, assim como o FOMO (fear of missing out, ou “medo de ficar de fora”), que leva o espectador a assistir produções rapidamente apenas para acompanhar as conversas nas redes sociais.

Estudos observaram variações entre gêneros, mas os resultados ainda não são conclusivos: a vulnerabilidade depende muito mais das motivações psicológicas e do contexto de vida de cada indivíduo.