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Vida e Estilo

Estratégias de Sono: 20% dos Pais Usam Melatonina para Ajudar Crianças a Dormir

##Pesquisa revela que 1 em 5 pais dão melatonina a crianças pequenas e 1 em 3 permanecem no quarto até os filhos adormecerem.

Um estudo nacional revela que muitas batalhas na hora de dormir decorrem das preocupações noturnas das crianças. A pesquisa da Universidade de Michigan Health C.S. Mott Children’s Hospital destaca que, apesar de a maioria das famílias ter rituais noturnos, muitas recorrem a estratégias que podem agravar os problemas de sono a longo prazo. De acordo com o estudo, um em cada quatro pais descreve a tarefa de colocar seus filhos pequenos na cama como difícil. Esses pais são menos propensos a ter uma rotina de dormir, mais propensos a deixar a TV ligada e a ficar com a criança até que ela adormeça.

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##Desafios na Hora de Dormir

“Nosso relatório reforça a luta comum de fazer crianças pequenas dormirem,” diz Sarah Clark, M.P.H., co-diretora da pesquisa Mott. “Quando essa transição se torna um conflito noturno, alguns pais adotam hábitos que funcionam no momento, mas que podem causar mais problemas de sono no futuro.” A pesquisa, que entrevistou 781 pais de crianças de um a seis anos, revela que quase um em cada cinco pais usa melatonina para ajudar os filhos a dormir, enquanto um terço permanece no quarto até a criança adormecer.

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## Preocupações Noturnas

Quase um quarto dos pais relatou que os filhos frequentemente atrasam o sono devido à preocupação ou ansiedade. Mais de um terço dos pais disse que seus filhos acordam chateados ou chorando, com mais de 40% mencionando que as crianças se mudam para a cama dos pais e cerca de 30% afirmando que os filhos insistem para que os pais durmam no quarto deles. “Muitas crianças passam por fases em que têm medo do escuro ou se preocupam que algo ruim possa acontecer,” explica Clark. “Embora seja normal, isso pode ser frustrante para os pais já cansados.”

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## Recomendações para Melhorar o Sono Infantil

**Manter uma Rotina Regular**: A maioria dos pais relatou ter uma rotina noturna, como escovar os dentes, ler histórias e tomar banho. “Uma rotina previsível proporciona segurança e conforto,” diz Clark. “Promove o vínculo e a conexão emocional com os pais.”

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**Ambiente Propício ao Sono**: Menos da metade dos pais diz que o filho dorme em seu próprio quarto. Clark recomenda que as crianças tenham sua própria cama em um ambiente silencioso e sem muita luz.

**Uso de Melatonina**: Clark alerta que, embora a melatonina seja um hormônio natural, seu uso deve ser ocasional e sob orientação médica. “Os pais devem começar com a menor dose possível e evitar o uso regular sem consultar um pediatra.”

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**Oferecer Conforto, mas Impor Limites**: Pais podem ajudar a aliviar a ansiedade das crianças permitindo que falem sobre o dia e oferecendo segurança sem permanecer no quarto. “Rituais reconfortantes podem transformar medos noturnos em experiências calmantes.”

**Abordagem Consistente**: Para crianças que acordam durante a noite, Ela recomenda uma abordagem consistente, seja levando a criança de volta para a cama ou permitindo que fique no quarto dos pais. “Ser consistente ajudará a criança a ajustar-se.”

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**Transições no Padrão de Sono**: Para crianças pequenas, a transição de cochilos diurnos pode ser desafiadora. Clark sugere ajustar gradualmente as rotinas de sono para acomodar essas mudanças.

## Conclusão
A pesquisa ressalta a importância de uma abordagem consistente e equilibrada para ajudar as crianças a dormirem melhor, beneficiando tanto os pequenos quanto os pais.

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