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Um novo estudo publicado no International Journal of Clinical and Health Psychology descobriu que realizar um tipo específico de exercício por menos de dez minutos por dia pode ajudar homens a prolongar o tempo de relação sexual, com resultados visíveis em apenas duas semanas.
O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) — um regime de treino que alterna entre períodos curtos de exercício intenso e períodos de recuperação de baixa intensidade — é conhecido por uma longa lista de benefícios, incluindo a melhora da saúde cardiovascular e metabólica. Agora, pode também melhorar a vida sexual dos homens.
A ejaculação precoce é uma disfunção sexual que ocorre quando um homem ejacula antes ou pouco depois da penetração, ou com estímulo mínimo. Esse problema frequentemente leva a frustrações e insatisfações nas relações sexuais e pode impactar a autoestima e a saúde mental. Apesar de ser uma das disfunções sexuais mais comuns, a causa exata ainda é desconhecida.
Geralmente, a ejaculação precoce é tratada com terapias comportamentais ou medicamentos, que podem ser ineficazes ou trazer efeitos colaterais indesejados. No entanto, o novo estudo sugere que apenas sete minutos de treinamento intervalado de alta intensidade por dia podem ajudar, após 12 dias.
Os pesquisadores da East China Normal University recrutaram 76 homens com idades entre 18 e 34 anos, todos com uma parceira feminina estável com quem tinham relações sexuais pelo menos uma vez por semana. Os homens foram divididos em três grupos: um praticava HIIT por sete minutos diariamente durante duas semanas, outro fazia exercícios de respiração lenta pelo mesmo período e o terceiro grupo participava de exercícios de respiração normal.
A análise revelou que os sintomas de ejaculação precoce diminuíram para aqueles que fizeram o HIIT e para os que realizaram exercícios de respiração normal. Os pesquisadores explicaram que durante os treinos HIIT, as pessoas precisam prestar atenção tanto na movimentação e desempenho do corpo quanto na regulação da respiração. “Após prática repetida, a capacidade de regular a atenção para as sensações internas e externas do corpo pode melhorar”, encontraram os pesquisadores, o que parece ajudar os homens a controlar a ejaculação.
No entanto, a análise adicional revelou que a pontuação de regulação da atenção melhorou em todos os três grupos. Portanto, considere incluir um treino HIIT ou praticar exercícios de respiração para estender o tempo entre os lençóis.