No contexto atual marcado pela intensa rotina e o constante bombardeio de estímulos, a sensação de cansaço tornou-se um companheiro frequente das pessoas. Especialistas em sono consultados pela CBS Miami delinearam causas multifacetadas por trás desse fenômeno, que afeta tanto a população de Miami quanto indivíduos globalmente.
Segundo declarações do Dr. Christian Agudelo ao meio, neurologista e especialista em sono da Faculdade de Medicina Miller da Universidade de Miami, a principal causa do cansaço reside na quantidade e qualidade do descanso noturno. Agudelo enfatiza a necessidade de estabelecer uma rotina que priorize o sono reparador e uma alimentação adequada para combater esse estado de fadiga.
A Dra. Elsa Orlandini, psicóloga licenciada, destacou que o estresse é outro fator determinante na percepção de cansaço, afetando tanto a duração quanto a qualidade do sono. A acumulação de responsabilidades e a incapacidade de dizer ‘não’ aumentam esse estado, transformando o estresse em uma constante que mina a energia dos indivíduos.
Para o Dr. Joshua Moore, cirurgião do HCA Florida University Hospital, os hábitos diários desempenham um papel crucial na preparação para um bom descanso. Moore destaca a importância de atividades relaxantes antes do sono, como contemplar o pôr do sol, diminuir as luzes e manter um diário noturno, como parte de sua rotina pessoal.
Entre os hábitos adversos que contribuem para a má qualidade do sono, Agudelo menciona em sua entrevista a exposição a telas de dispositivos eletrônicos antes de dormir e o consumo excessivo de cafeína. Essas atividades estimulam a produção de dopamina, interferindo na capacidade natural do corpo de entrar em um estado de sono.
A recomendação unânime dos especialistas para uma mudança no estilo de vida inclui a criação de um ambiente propício para o descanso e a implementação de limites saudáveis diante das demandas cotidianas. Orlandini destaca, em seus comentários, a importância de filtrar as influências externas e focar em atividades que promovam o bem-estar e a relaxação.
O consenso entre os especialistas sugere que uma maior consciência sobre a importância do sono e o manejo do estresse pode fornecer uma estratégia eficaz contra o cansaço crônico. Agudelo adverte sobre as consequências de ignorar os sinais do corpo e a necessidade de procurar atenção médica quando o descanso noturno não é suficiente para recuperar a energia.
