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Todos desejamos poder voltar no tempo. Agora, parece que isso é possível – pelo menos no que diz respeito à nossa idade biológica – simplesmente tomando um comprimido diariamente.
Enquanto a idade cronológica representa o número de anos que vivemos, a idade biológica indica quão velhas são as células de uma pessoa. Essa medida é um indicador mais preciso da saúde e da longevidade potencial de uma pessoa, e é baseada em mudanças no DNA, proteínas e outros biomarcadores captados por ferramentas chamadas relógios epigenéticos.
Pesquisadores da Universidade de Zurique recrutaram 777 participantes com 70 anos ou mais, que foram divididos em diferentes grupos de tratamento.
Alguns tomaram um comprimido de vitamina D por dia, outros tomaram um comprimido de 1g de ômega-3 por dia, alguns participaram de um programa de exercícios domiciliares de 30 minutos, três vezes por semana, e outros fizeram uma combinação ao longo de três anos.
A análise de amostras de sangue revelou que, durante esse período, o consumo de ômega-3 “reverteu o relógio” da idade biológica em até quatro meses. A combinação de ômega-3, um suplemento de vitamina D e exercícios apresentou um efeito ligeiramente mais forte.
Os pesquisadores também descobriram que essas três intervenções juntas tiveram o maior impacto na redução do risco de câncer e na prevenção da fragilidade.
A professora Heike Bischoff-Ferrari, uma das autoras do estudo, afirmou: “Uma das questões mais críticas no campo do rejuvenescimento é saber se existe um tratamento que possa efetivamente rejuvenescer os humanos. Dado os bem documentados benefícios à saúde do ômega-3, exploramos se ele também influencia os marcadores moleculares mais confiáveis da idade biológica – os relógios epigenéticos. Retardar o envelhecimento biológico, mesmo que por um pequeno período de três a quatro meses ao longo de três anos – como vimos em nosso estudo – é algo positivo, pois, se sustentado, pode ter efeitos relevantes na saúde da população. No mesmo estudo, o ômega-3 reduziu quedas em 11% e infecções em 13%, e em combinação com vitamina D e exercícios reduziu o risco de câncer em 61% e a fragilidade em 39%.”
Como o estudo só envolveu participantes que tomaram ômega-3 na forma de comprimido, a equipe não pôde afirmar se os mesmos resultados seriam obtidos se as pessoas obtivessem ômega-3 de alimentos, como nozes e peixes gordurosos.
Steve Horvath, inventor do relógio epigenético e investigador principal do Altos Labs em Cambridge, disse: “Este estudo é significativo por várias razões. É o maior ensaio clínico randomizado para explorar se intervenções podem influenciar marcadores epigenéticos da idade biológica, tornando-o um protótipo para futuras pesquisas sobre envelhecimento. Notavelmente, ele se concentrou em adultos mais velhos relativamente saudáveis, destacando o futuro dos estudos de extensão da vida saudável. Na minha opinião, 70 é o novo 50. Ômega-3, vitamina D e um simples programa de exercícios domiciliares mostraram apenas efeitos modestos nos biomarcadores baseados em metilação. Claramente, essas intervenções não são uma cura para o envelhecimento. No entanto, os resultados estatisticamente significativos reforçam meu compromisso pessoal de tomar uma dose baixa de ômega-3, vitamina D e exercitar-se regularmente. Tudo deve ser feito com moderação.”
