A rotina de Sunita Williams durante os nove meses inesperados no espaço

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A astronauta da NASA, Sunita “Suni” Williams, concluiu uma missão que durou muito mais do que o planejado. Williams e seu colega de tripulação, Butch Wilmore, retornaram à Terra na noite de terça-feira (18), após passarem nove meses na Estação Espacial Internacional (EEI), a bordo da cápsula Crew Dragon “Freedom” da SpaceX.

A permanência da dupla na estação, que deveria durar apenas oito dias, foi estendida devido a uma falha na cápsula Starliner da Boeing, que os transportou ao espaço. Ambos amerissaram com segurança na Flórida e foram levados para Houston na mesma noite.

(NASA)

A missão de Williams se destacou não apenas pela duração inesperada, mas também pela disciplina mantida durante o período no espaço. Segundo a CNBC, os astronautas precisam realizar duas horas diárias de exercícios para minimizar os efeitos da microgravidade, que pode causar perda de massa óssea e muscular.

Williams iniciava sua rotina às 5h30 (GMT) com atividades físicas como corrida, ciclismo e levantamento de peso. Esse hábito não é novo para ela: em 2007, tornou-se a primeira pessoa a correr uma maratona no espaço, completando a Maratona de Boston diretamente da EEI, a mais de 400 km de altitude.

Com o retorno à Terra, Williams e Wilmore enfrentam agora o desafio de se readaptar à gravidade terrestre. De acordo com a NPR, ambos seguirão um programa de recuperação personalizado, incluindo duas horas diárias de treinamento supervisionado por 45 dias. Esse processo é essencial para restaurar a força e a estabilidade física após um longo período em microgravidade.

Especialistas destacam que manter uma rotina estruturada, especialmente em situações de incerteza, é fundamental. Segundo a Associação Psicológica de Ontário, rotinas proporcionam estabilidade e ajudam a lidar com momentos de estresse. No espaço, o exercício físico é uma ferramenta não apenas para a saúde física, mas também mental. O psicólogo Joel Dvoskin explicou à CNBC em 2023 que ritmos regulares, como os gerados pela atividade física, auxiliam na concentração e reduzem o estresse.

Esse princípio também se aplica à vida na Terra, onde a prática matinal de exercícios pode ser uma estratégia eficaz para garantir a regularidade da atividade física. Para a população em geral, o mais importante é encontrar um horário compatível com a rotina pessoal e manter a constância. O cardiologista Erik Van Iterson, da Cleveland Clinic, destaca que o melhor momento para se exercitar é aquele que se adapta ao estilo de vida de cada indivíduo, pois a regularidade é essencial para obter benefícios a longo prazo.

A missão de Wilmore e Williams começou em 5 de junho de 2024, a bordo da nova cápsula Starliner da Boeing, em seu primeiro voo tripulado ao laboratório orbital. No entanto, problemas técnicos impediram a NASA de trazê-los de volta conforme o previsto.

Embora a NASA tenha garantido que os astronautas não estavam “presos”, o retorno à Terra se tornou um processo complexo, marcado por discussões políticas e pela troca de liderança nos Estados Unidos. A solução veio com a missão Crew-10 da SpaceX, lançada em 16 de março de 2025, que transportou uma nova tripulação para a EEI. A bordo estavam os astronautas Nichole Ayers e Anne McClain (EUA), Kirill Peskov (Rússia) e Takuya Onishi (Japão), enviados para substituir Wilmore, Williams e outros membros da equipe da estação.