Os 10 benefícios do sexo para a saúde, segundo estudos

Pesquisas compiladas pelo WebMD associam atividade sexual regular a alívio do estresse, melhora do sono, fortalecimento da imunidade e redução do risco de problemas cardíacos

O sexo não se resume ao prazer ou à intimidade. Ele também pode trazer efeitos positivos mensuráveis para a saúde física e mental. Com base em estudos e revisões médicas compilados pelo WebMD, estes são os principais benefícios de uma vida sexual regular:

1. Alívio do estresse

O estresse eleva o cortisol. O sexo libera endorfinas e ocitocina (o “hormônio do amor”), que ajudam a normalizar os níveis de cortisol, reduzir a tensão e aumentar a sensação de conexão e relaxamento com o parceiro.

2. Melhora do sono

Durante o orgasmo é liberada prolactina, hormônio que regula o sono. O aumento dela após o sexo provoca a sensação de sonolência e favorece um sono mais profundo e reparador.

3. Fortalecimento do sistema imunológico

O sexo aumenta a produção de anticorpos. Um estudo da Universidade Wilkes (Pensilvânia) mostrou que estudantes universitários que faziam sexo três ou mais vezes por semana tinham mais imunoglobulina A na saliva, o que melhora a defesa contra vírus e bactérias. Outro estudo de 2021 associou a atividade sexual a melhor capacidade de combate à Covid-19. Como o sexo também melhora o sono, isso reforça ainda mais a imunidade.

4. Alívio natural da dor

As endorfinas liberadas durante o sexo atuam como analgésicos naturais, bloqueando sinais de dor. Pesquisa da Universidade de Münster (2013) indicou que o sexo ajudou a aliviar sintomas de enxaqueca e cefaleia em salvas.

5. Apoio à saúde menstrual

Cólicas ocorrem por contrações uterinas. O orgasmo provoca contrações seguidas de relaxamento, o que pode aliviar a tensão. A masturbação traz o mesmo benefício. Algumas pesquisas sugerem ainda que o sexo regular ajuda a equilibrar hormônios como o estrogênio e apoia a ovulação consistente em mulheres com ciclos normais que não usam anticoncepcional hormonal.

6. Benefícios para a saúde mental

O corpo libera endorfinas, ocitocina e dopamina, que reduzem o estresse, melhoram o humor e aprofundam a intimidade emocional. Estudos associam a atividade sexual regular a menores taxas de depressão. Em uma pesquisa com 16 mil adultos nos Estados Unidos, quem mantinha relações pelo menos uma vez por semana relatou nível de felicidade comparável ao de quem ganhava cerca de US$ 50 mil por ano.

7. Fortalecimento do assoalho pélvico

O orgasmo contrai e relaxa naturalmente os músculos do assoalho pélvico, que sustentam bexiga, intestino e útero (ou próstata). Em mulheres, a capacidade de relaxar esses músculos facilita a excitação e o orgasmo; em homens, ajuda no controle da ereção e da ejaculação. Músculos mais fortes também reduzem o risco de incontinência com o envelhecimento.

8. Possível melhora da saúde cardíaca

O sexo eleva a frequência cardíaca, o que favorece a circulação e ajuda a manter a pressão arterial em níveis saudáveis. Em homens jovens e saudáveis, relações regulares foram associadas a menor risco de problemas cardíacos no futuro. Em mulheres, a qualidade das experiências sexuais (mais do que a frequência) se relacionou a menor risco cardiovascular. Um estudo de 2020 mostrou que pacientes que tiveram infarto e faziam sexo pelo menos uma vez por semana tinham 10% menos chance de morrer por doença cardíaca.

9. Possível redução do risco de câncer de próstata

Há evidências de que homens que ejaculam com mais frequência têm menor chance de desenvolver câncer de próstata. A ejaculação ajuda a eliminar fluidos e células da próstata, o que pode remover substâncias potencialmente nocivas. Um estudo de 2016 encontrou que homens na faixa dos 20 e 40 anos que ejaculavam pelo menos 21 vezes por mês reduziram em até 20% o risco da doença.

Conclusão

Uma vida sexual regular — com parceiro ou por meio de masturbação — está associada a uma longa lista de benefícios para o bem-estar geral. Os efeitos positivos dependem de saúde individual, qualidade das relações e frequência, mas o conjunto de evidências aponta para ganhos tanto físicos quanto mentais.