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Diagnosticada com Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) aos 31 anos, a treinadora de saúde e fitness Lisa Dee transformou sua jornada pessoal em um propósito: apoiar outras mulheres a prosperarem com o transtorno. Após anos convivendo com estresse, sobrecarga e dificuldades para concluir tarefas simples, Lisa chegou ao limite durante uma madrugada de estudos e trabalho. Foi naquele momento que ela decidiu buscar respostas e recebeu o diagnóstico que explicaria décadas de frustrações.
Em vez de iniciar imediatamente o tratamento medicamentoso, Lisa optou por um caminho diferente. “Percebi que meu estilo de vida estava em desalinho com a forma como meu cérebro funciona. Medicamento sozinho não resolveria”, conta. Com essa percepção, ela decidiu unir sua vivência com TDAH à experiência profissional acumulada ao longo de mais de uma década à frente de uma academia exclusiva para mulheres na Irlanda.
O resultado dessa jornada é o livro Saudável e Feliz com TDAH, voltado para mulheres que desejam viver com mais saúde mental, emocional e física, sem abrir mão da autenticidade. Nele, Lisa compartilha estratégias práticas baseadas em cinco pilares que, segundo ela, ajudam a lidar melhor com os sintomas do TDAH e a cultivar bem-estar de forma sustentável:
1. Repensar a rotina: Pessoas com TDAH têm baixa tolerância ao tédio, o que dificulta iniciar e manter tarefas monótonas. Lisa recomenda que cada mulher se reconecte com seus verdadeiros interesses para traçar uma rotina mais alinhada ao seu perfil.
2. Simplificar para realizar: Em vez de enfrentar as tarefas mais difíceis primeiro, como sugerem gurus da produtividade, Lisa aconselha tornar tudo mais fácil. Isso ajuda a driblar a disfunção executiva e dá impulso para cumprir as atividades do dia.
3. Exercitar-se para reduzir a ansiedade: A prática regular de atividades físicas é apontada como essencial para lidar com a ansiedade, comum entre mulheres com TDAH. Pesquisas indicam que até 75% desse grupo relatam sintomas ansiosos frequentes.
4. Nutrição adaptada: A treinadora destaca a importância de uma alimentação pensada para o funcionamento do cérebro com TDAH, com foco em gorduras saudáveis presentes em alimentos como abacate, iogurte integral e manteigas de oleaginosas.
5. Construir autoestima: Por fim, Lisa incentiva o fortalecimento da autoestima como forma de combater o peso das expectativas externas. “Imagine quem você quer ser, o que ela faz, como ela se sente. Isso ajuda a direcionar seu cérebro para mudanças positivas”, afirma.
Lisa Dee acredita que, com as ferramentas certas, é possível viver de forma plena e saudável mesmo com o diagnóstico. “Hoje, sou a melhor versão de mim mesma. E outras mulheres também podem alcançar isso”, conclui.
