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Uma pesquisa realizada com jovens nos Estados Unidos revelou como se dá o impacto nos sintomas relacionados à depressão, ansiedade e insônia após uma semana longe das redes sociais. Um afastamento de sete dias das redes pode trazer melhorias significativas na saúde mental dos jovens adultos, de acordo com um estudo recente publicado no Jama Network Open.
O estudo incluiu 373 jovens adultos com idades entre 18 e 24 anos nos EUA e analisou a influência da suspensão do uso de plataformas como Facebook, Instagram, Snapchat, TikTok e X durante uma semana. Os pesquisadores identificaram uma redução significativa nos sintomas de depressão, ansiedade e insônia entre aqueles que participaram da intervenção.
Realizada entre março de 2024 e março de 2025, a pesquisa foi dividida em duas fases: uma observação de duas semanas seguida de uma intervenção opcional de “desintoxicação digital” de uma semana. Cerca de 80% dos participantes optaram por interromper o uso das redes sociais durante o período. Os resultados indicaram que 24,8% dos participantes relataram uma diminuição nos sintomas de depressão, 16,1% notaram menos ansiedade e 14,5% relataram melhorias na insônia.
Essas melhorias foram mais evidentes entre aqueles que apresentavam níveis altos ou moderados de desconforto antes da intervenção. Apesar da diminuição no uso das redes sociais, os participantes continuaram utilizando seus telefones móveis, mas o tempo diário de tela caiu de quase duas horas para cerca de 30 minutos. A maior redução de uso foi vista no Instagram e Snapchat, enquanto o uso do Facebook, X e TikTok apresentou menos interrupções. No entanto, o estudo não identificou mudanças relevantes nos níveis de solidão, um resultado que os autores associaram à menor interação social digital.
Além disso, os pesquisadores destacaram a necessidade de determinar a duração ideal desses tipos de intervenções e seu impacto em diferentes perfis populacionais, já que a amostra foi composta principalmente por mulheres universitárias. Especialistas alertam para os riscos do uso excessivo de redes sociais. Josep Maria Suelves, pesquisador da Universitat Oberta de Catalunya, explicou: “O uso frequente e prolongado dessas ferramentas pode interferir em comportamentos saudáveis, como exercício e sono, e aumentar a exposição a influências sociais negativas.”
Geraldine Peronace, médica psiquiatra e especialista em adições, afirmou: “A saúde mental está em risco. O uso excessivo de telas teve e tem um impacto direto no aumento de transtornos em menores.” O aumento da exposição a conteúdos prejudiciais e a busca constante por validação digital afetam negativamente a autoestima dos adolescentes, alertam os especialistas.
