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O objetivo de grande parte das pessoas é viver uma vida longa e feliz. Segundo o cientista comportamental e especialista em felicidade Arthur Brooks, professor na Harvard Kennedy School e na Harvard Business School, hábitos simples e consistentes podem fazer diferença significativa na saúde e bem-estar ao longo do tempo.
Em uma aparição recente no podcast FoundMyFitness, da Dra. Rhonda Patrick, Brooks compartilhou seu protocolo matutino de seis passos, baseado em dados do Estudo Harvard de Desenvolvimento Adulto — um estudo longitudinal de 85 anos sobre a vida adulta. A pesquisa identificou hábitos comuns entre pessoas que vivem de forma mais saudável e feliz.
Confira os seis hábitos recomendados por Brooks:
- Seguir uma dieta saudável
Uma alimentação nutritiva e balanceada apoia tanto a saúde física quanto o bem-estar mental ao longo da vida. - Exercitar-se frequentemente
Embora a prática regular de exercícios seja essencial, Brooks alerta que exagerar pode causar problemas físicos. “Aqueles que são ‘viciados em exercícios’ podem correr o risco de doenças mecânicas”, explicou. - Abster-se de fumar e beber
Pessoas felizes tendem a ser moderadas com substâncias. “Nenhum deles era viciado. Ou, se tiveram problemas, eles pararam”, afirmou o especialista. - Nunca parar de aprender
A curiosidade e o aprendizado contínuo são fundamentais para saúde e felicidade. Brooks destaca que, além da leitura, a vontade de explorar novos conhecimentos é o que realmente importa. - Tornar-se um solucionador de problemas habilidoso
Segundo Brooks, a capacidade de lidar com desafios da vida é essencial. Técnicas saudáveis incluem terapia, meditação, oração e escrita em diário. “Você precisa se tornar bom nisso; se não, será prejudicado quando os problemas surgirem”, disse. - Amor
“Pessoas que têm as melhores vidas, que são felizes e bem na velhice, têm um casamento forte e/ou amizades próximas”, afirmou Brooks. “Não há substituto para o amor. Felicidade é amor – ponto final.”
Adotar esses hábitos pode não apenas aumentar a longevidade, mas também melhorar a qualidade de vida, tornando o dia a dia mais positivo e gratificante.
