Nos siga em

O QUE ESTÁ PROCURANDO

Últimas Notícias

Vitamina A: O segredo para uma visão afiada e uma imunidade reforçada

A importância das vitaminas para a saúde é bem conhecida, como a vitamina C para fortalecer o sistema imunológico ou o cálcio para a saúde óssea, além da fibra para a saúde intestinal. Entretanto, dentro deste grupo vital de nutrientes, a vitamina A muitas vezes fica em segundo plano, sendo frequentemente associada apenas à saúde ocular. No entanto, há muito mais sobre este nutriente do que se imagina.

O Que é a Vitamina A?
A vitamina A, também conhecida como retinol ou ácido retinóico, desempenha um papel crucial na visão, crescimento, divisão celular, reprodução e imunidade.

CONTINUE LENDO APÓS O ANÚNCIO

Segundo especialistas da Mayo Clinic, a vitamina A também possui propriedades antioxidantes, protegendo as células dos danos causados pelos radicais livres, moléculas geradas durante a quebra dos alimentos ou exposição ao tabaco e radiação. Esses radicais livres podem contribuir para doenças cardíacas, câncer e outras enfermidades.

Para Que Serve a Vitamina A?
De acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, a vitamina A é lipossolúvel e armazenada no fígado, existindo dois tipos principais encontrados na alimentação.

CONTINUE LENDO APÓS O ANÚNCIO

A vitamina A pré-formada está presente em produtos de origem animal, como carne, peixe, aves e laticínios.
Os precursores da vitamina A, conhecidos como provitamina A, estão presentes em alimentos de origem vegetal, como frutas e vegetais, sendo o betacaroteno o tipo mais comum.
Além disso, a vitamina A está disponível em suplementos dietéticos, sendo encontrada na forma de acetato de retinol ou palmitato de retinol (vitamina A pré-formada), betacaroteno (provitamina A) ou uma combinação dos dois.

A Importância da Vitamina A para a Visão
Os especialistas da Universidade de Harvard ressaltam o papel da vitamina A na melhoria da visão. O betacaroteno, principal nutriente da cenoura, é um precursor da vitamina A, auxiliando os olhos na adaptação à baixa luminosidade. Embora não conceda superpoderes de visão noturna ou cure a dependência de óculos, uma ingestão adequada de vitamina A apoia a saúde ocular.

CONTINUE LENDO APÓS O ANÚNCIO

Prevenção e Fontes de Vitamina A
Além de melhorar a visão, a vitamina A estimula a produção e atividade dos glóbulos brancos, auxilia na remodelação óssea, mantém a saúde das células endoteliais e regula o crescimento e divisão celular essenciais para a reprodução.

As duas formas principais de vitamina A na dieta humana são a pré-formada (retinol, ésteres de retinol) e os carotenoides provitamina A, como o betacaroteno. A vitamina A pré-formada é encontrada em produtos animais, alimentos enriquecidos e suplementos, enquanto os carotenoides estão presentes naturalmente em alimentos vegetais.

CONTINUE LENDO APÓS O ANÚNCIO

Alimentos Ricos em Vitamina A
A vitamina A está presente em diversos alimentos, como vegetais, laticínios e fígado. Além disso, vegetais ricos em betacaroteno, como folhas verdes e cenouras, são fontes importantes. Muitos cereais, sucos, laticínios e outros alimentos são enriquecidos com vitamina A, e suplementos contêm betacaroteno, licopeno, luteína ou zeaxantina.

Recomendações e Deficiência de Vitamina A
A quantidade diária recomendada de vitamina A para adultos é de 900 mcg para homens e 700 mcg para mulheres. A deficiência de vitamina A é rara em países ocidentais, mas pode ocorrer devido a condições que interferem na absorção, como doenças intestinais ou dietas limitadas.

CONTINUE LENDO APÓS O ANÚNCIO

Os sinais de deficiência incluem fadiga, susceptibilidade a infecções e, em casos graves, xeroftalmia (secura ocular grave), cegueira noturna e manchas no branco dos olhos.

Em suma, a vitamina A desempenha múltiplos papéis essenciais para a saúde, desde a visão até a imunidade, sendo fundamental garantir uma ingestão adequada através de uma dieta equilibrada e, se necessário, suplementação.

CONTINUE LENDO APÓS O ANÚNCIO
Escrito Por

CONTINUE LENDO APÓS O ANÚNCIO

Destaques

ETFs criptomoeda

Criptomoeda

A Comissão de Valores Mobiliários dos Estados Unidos (SEC) aprovou ETFs (Exchange-Traded Funds) de Ethereum, a segunda maior criptomoeda do mundo. Essa decisão marca...

Netflix Netflix

Entretenimento

A gigante do streaming Netflix pegou seus assinantes de surpresa ao elevar os preços de seus três planos no Brasil, sem aviso prévio. O...

Últimas Notícias

✅Petrobras Cancela Privatização De TBG E 5 Refinarias Petrobras cancela privatização de TBG e 5 refinarias CONTINUE LENDO APÓS O ANÚNCIO ✅“Corrupção Venceu E...

tinta vermelha metrô tinta vermelha metrô

São Paulo

Na noite desta quarta-feira (22), uma mancha de cor vermelha no chão de um vagão da Linha-3 Vermelha, do Metrô de São Paulo, despertou...

Brasil

A Organização das Nações Unidas (ONU) está enviando 208 casas montáveis ao Rio Grande do Sul para abrigar desabrigados pelas chuvas que assolam o...

São Paulo

Um print de conversa pelo WhatsApp mostra uma conversa do adolescente de 16 anos que confessou o assassinato de sua família em São Paulo....

CONTINUE LENDO APÓS O ANÚNCIO

Brasil

lagoas dos patos

Brasil

Comunicado do Centro Nacional de Monitoramento e Alertas de Desastres Naturais (Cemaden) emitido nesta quinta-feira informa que as cidades circunvizinhas da Lagoa dos Patos,...

Brasil

O ex-ministro Aldo Rebelo lançou um livro em Brasília nesta quarta-feira, com a presença do ex-presidente Jair Bolsonaro e do ex-assessor especial do Gabinete...

Brasil

Um ex-policial civil é suspeito de ter matado o delegado aposentado Hudson Maldonado Gama, de 86 anos, queimando-o vivo dentro de sua residência em...

Brasil

Nesta quinta-feira (23), a ponte provisória construída pelo Exército para unir as cidades de Arroio do Meio e Lajeado, no Vale do Taquari, foi...

Loja da Cobasi Loja da Cobasi

Brasil

A delegada Samieh Saleh revelou em entrevista ao UOL nesta quinta-feira (23) que os computadores do petshop Cobasi foram guardados no mezanino para evitar...

câmeras corporais câmeras corporais

São Paulo

O governo de São Paulo lançou nesta terça-feira (22) um edital para a contratação de 12 mil novas câmeras corporais para a Polícia Militar....

CONTINUE LENDO APÓS O ANÚNCIO
Facebook
X\Twetter
LinkedIn
WhatsApp
Threads
Telegram
Reddit