Quando o assunto é aproveitar os benefícios do exercício, um novo estudo publicado no Journal of the American College of Cardiology sugere que as mulheres podem ter uma vantagem significativa sobre os homens. Pesquisadores do Smidt Heart Institute da Cedars-Sinai, em Los Angeles, analisaram dados de atividade física de mais de 400 mil adultos dos EUA entre 1997 e 2019.
Os resultados revelaram que, para o exercício cardiovascular, homens atingem o máximo benefício de sobrevivência com cerca de cinco horas por semana de atividade física moderada a vigorosa. Surpreendentemente, para as mulheres, o mesmo nível de benefício é alcançado com apenas 2½ horas por semana, e elas continuam a obter mais benefícios após esse período.
Em relação ao treinamento de força, homens atingiram seu benefício máximo com três sessões semanais, enquanto as mulheres obtiveram resultados semelhantes com apenas uma sessão por semana. A pesquisa destaca que, para uma quantidade de tempo e esforço dedicado ao exercício, as mulheres têm mais a ganhar do que os homens.
Os especialistas enfatizam que as mulheres historicamente ficaram atrás dos homens em termos de engajamento em exercícios, e este estudo oferece uma perspectiva encorajadora. A Dra. Susan Cheng, diretora do Instituto de Pesquisa sobre Envelhecimento Saudável, observou que as mulheres podem obter mais de cada minuto de atividade moderada a vigorosa do que os homens.
Embora o risco de mortalidade tenha diminuído para todos os adultos, as mulheres experimentaram uma redução de 24%, em comparação com 15% nos homens, segundo Cheng. Os pesquisadores esperam que essas descobertas motivem as mulheres a adotarem uma rotina de exercícios, destacando que programas de fitness personalizados, considerando as diferenças de gênero, são fundamentais para alcançar resultados de saúde semelhantes com menos exercício.
Apesar das limitações potenciais do estudo, como dados autodeclarados, os especialistas enfatizam a importância de adaptações nas recomendações de exercícios para atender às necessidades individuais. Por fim, enquanto o estudo destaca que as mulheres podem alcançar benefícios substanciais com menos exercício, os especialistas ressaltam que a abordagem para uma boa saúde e fitness inclui diversos fatores, como nutrição adequada e um estilo de vida saudável, sem generalizações sobre as necessidades específicas de cada gênero.
