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Incentivar as pessoas a “pensarem positivo”, “sorrirem” ou até mesmo insistir que “poderia ser pior” pode, inadvertidamente, prejudicar a saúde mental daqueles ao seu redor. Psicólogos chamam isso de ‘positividade tóxica’ e alertam que esse traço de caráter faz mais mal do que bem.
A Dra. Christine Schneider, psicóloga clínica baseada em Cambridge, explicou ao jornal britânico Daily Mail, que essa mentalidade ‘tóxica’ envolve ver qualquer emoção negativa como indesejável ou inaceitável. “A positividade tóxica ignora a realidade das emoções humanas. Ela nos diz que devemos sempre permanecer animados e evitar sentimentos difíceis, o que só leva à supressão emocional e desconexão”, afirmou. (Veja o teste aqui).
Existem alguns sinais reveladores, e um teste online alega identificar o traço tóxico nas respostas a 10 perguntas. O simples questionário pede aos participantes que escolham se uma série de afirmações descreve seu comportamento. Quanto mais afirmações os participantes sentirem que ‘definitivamente’ se alinham ao seu caráter, mais provável é que eles tenham traços de positividade tóxica.
As afirmações incluem: “Eu escondo ou mascaro meus sentimentos negativos”, “Minimizo minhas experiências negativas com declarações ou citações ‘boas’”, e “Deixo de lado questões difíceis com declarações como ‘é o que é’”.
O teste de três minutos é baseado no trabalho do Dr. Jamie Zuckerman, psicólogo de Filadélfia, que identificou e quantificou os sinais de positividade tóxica. No entanto, os criadores do teste ressaltam que ele não é projetado para fornecer uma avaliação precisa, pois isso só pode ser feito por um profissional qualificado.
A Dra. Schneider também destacou quatro sinais que são bandeiras vermelhas instantâneas de positividade tóxica. Primeiro, desconsiderar as emoções de alguém com frases como “poderia ser pior” ou “apenas fique positivo”, o que pode invalidar a dor real. Evitar conversas difíceis ou se afastar de abordar emoções negativas também pode ser uma característica. Sentir-se culpado ou envergonhado por experimentar emoções normais como tristeza, frustração ou raiva, e empurrar os outros a permanecerem positivos sem reconhecer suas lutas reais, também são sinais de alerta.
No entanto, a Dra. Schneider enfatizou que algum otimismo pode ser saudável. Por exemplo, aqueles com uma perspectiva positiva ainda reconhecem que as pessoas têm sentimentos e desafios negativos, mas não negam ou descartam emoções. A positividade se torna tóxica quando faz alguém suprimir emoções negativas. “Com o tempo, isso pode causar estresse, ansiedade, esgotamento e até problemas de saúde física. Pode também nos impedir de curar, pois emoções não resolvidas tendem a se manifestar de maneiras prejudiciais”, alertou a Dra. Schneider.
“Em nossa cultura, muitas vezes equiparamos positividade com força e resiliência, especialmente nas redes sociais. Mas a verdadeira resiliência vem da capacidade de enfrentar e processar emoções difíceis, não de fingir que elas não existem”, acrescentou ao veículo britânico.
No entanto, existem maneiras de quebrar esse ciclo surpreendentemente negativo. O primeiro passo, ela disse, é simplesmente reconhecer suas próprias emoções e permitir-se entender e processar quaisquer emoções negativas. Este é um passo vital porque só depois de reconhecer e nomear suas próprias emoções você será capaz de se curar.
“Relembre-se de que está tudo bem sentir emoções negativas. As emoções fazem parte de ser humano, e elas não fazem você fraco.” O próximo passo é buscar conexão. A Dra. Schneider explicou que isso pode ser feito conversando com amigos e familiares sobre o que você está passando. Ela advertiu que não compartilhar seus sentimentos com alguém em quem você confia pode causar sentimentos de isolamento e ‘alimentar a positividade tóxica’.
A Dra. Schneider também sugere que as pessoas estabeleçam limites se perceberem que alguém define uma ‘agenda apenas positiva’ e redirecionem a conversa para proteger suas próprias emoções. “Desafie a narrativa. Abrace a vulnerabilidade. Permita-se a liberdade de sentir, porque o verdadeiro crescimento emocional vem de ser autêntico, não perfeito”, disse ela.
