A hora de ir para a cama pode afetar o risco de doenças cardíacas. Segundos os pesquisados, há um ponto ideal da saúde do coração para dormir: das 22h às 23h.
Uma análise de dados de mais de 88 mil adultos acompanhados por cerca de seis anos revelou um risco 12% maior entre aqueles que dormiram das 11 às 23:59 e um risco 25% maior de desenvolver doenças cardiovasculares entre pessoas que adormeceram à meia-noite ou mais tarde. Adormecer antes das 22h foi associado a um aumento de 24% no risco, de acordo com um relatório publicado na segunda-feira no European Heart Journal — Digital Health.
“O corpo tem um relógio interno de 24 horas, chamado de ritmo circadiano , que ajuda a regular o funcionamento físico e mental”, um co-autor do estudo, David Plans, neurocientista e psicólogo experimental que é professor sênior de neurociência organizacional no Universidade de Exeter, no Reino Unido, disse em um comunicado. “Embora não possamos concluir a causa de nosso estudo, os resultados sugerem que a hora de dormir cedo ou tarde pode ter maior probabilidade de atrapalhar o relógio biológico , com consequências adversas para a saúde cardiovascular.”
Para explorar como diferentes horários de dormir podem afetar a saúde cardíaca, Plans e seus colegas recorreram ao UK Biobank, que mantém informações sobre mais de 500.000 voluntários com idades entre 37 e 73 anos que foram recrutados de 2006 a 2010 e forneceram informações sobre seus dados demográficos, estilos de vida e saúde. Sua saúde física também foi avaliada.
Os pesquisadores se concentraram em 88.926 adultos, com idade média de 61 anos, que usaram acelerômetros (dispositivos que registram quando uma pessoa se move) em seus pulsos por sete dias. Com os dados do acelerômetro, os pesquisadores determinaram os horários do início do sono e do despertar.
Durante um período de acompanhamento médio de 5,7 anos, 3.172 dos voluntários (3,6 por cento) experimentaram eventos cardiovasculares, como derrames, ataques cardíacos ou insuficiência cardíaca – os incidentes foram mais altos entre as pessoas com horas de sono à meia-noite ou mais tarde e os mais baixos entre aqueles que adormeceu das 10 às 22:59
Mesmo quando vários fatores foram levados em consideração – incluindo idade, sexo, duração do sono, irregularidade do sono, ser madrugador ou coruja da noite, tabagismo, índice de massa corporal, diabetes, pressão arterial, níveis de colesterol e nível socioeconômico – adormecer regularmente à meia-noite ou mais tarde ainda estava relacionado ao maior risco aumentado de doença cardíaca.
O risco aumentado foi mais pronunciado em mulheres que dormem mais tarde. Os homens corriam maior risco cardíaco apenas quando adormeciam no início da noite, antes das 22h.
